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不眠の改善方法〜眠れない辛さをどうしたら良いの?〜

このブログは不眠で悩んだ私がどうやって改善したか、眠れない、不眠で悩んでいる方に向けて、簡単にできる解決策をおすすめするブログです。

目覚めをすっきりさせるコツ

睡眠サイクルを知り、心がけ一つで目覚めすっきり

朝の目覚めが悪い・すっきり起きられない 「1日8時間眠らなければならない」という話が 大嘘であることは、 過去記事の「1日8時間眠らなきゃいけないの?」 でもご紹介した通りです。 もっと言うと、睡眠時間が8時間より少なくても すっきりと目覚める…