睡眠中の寝言や叫び声の対処法
睡眠中の寝言や叫び声
「最近寝言が多いね。この間なんか叫び声をあげていたんだよ。」
と言われたことはないでしょうか?
私はここ最近は減ってきたのですが以前は眠れば必ずと言っていいほど
寝言を喋っていたようなんです…。
それも「う〜ん…」とか「ふんっ…」とか可愛らしいものではなく、
何かを罵倒するようなちょっと汚い言葉を
ハッキリと声に出していたようなのです。これは恥ずかしい。
続きを読むトイレに行きたくなって、喉が渇いて目が覚めてしまう
トイレ、喉の渇きで目がさめる
夜間寝ている時に目が覚めてしまう理由は実にたくさんあるものです。
今回は、夜間トイレに行きたくなって起きてしまう、
喉が渇いて起きてしまう、といった、
水分に関係するところに触れていこうと思います。
・トイレに行きたくなって目が覚めてしまう
若い世代でも、高齢の方でも多くの方がこの悩みを抱えていることでしょう。
これには大きく分けて、
ストレスや不安などからくる精神的なもの、
生活習慣などからくるもの、
身体の不調を伝えるサイン、
などがあります。
順番に見ていきましょう。
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睡眠サイクルを知り、心がけ一つで目覚めすっきり
朝の目覚めが悪い・すっきり起きられない
「1日8時間眠らなければならない」という話が
大嘘であることは、
過去記事の「1日8時間眠らなきゃいけないの?」
でもご紹介した通りです。
もっと言うと、睡眠時間が8時間より少なくても
すっきりと目覚めることができたり、
8時間以上眠っても朝の目覚めが悪くて疲れが残っている
感覚があったりしますよね。
これには睡眠サイクルが大きく関わっています。
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